白髪を今よりも増やさない為に気をつけることと対策！

白髪の原因はいくつかあり

遺伝や年齢に伴うものなど

防ぎようのないことはもちろんあります。

しかし

日々の生活の中で

意識して白髪の原因を断つことができるものもあります。

今日は

何を意識したら

少しでも白髪を防止できるかまとめていきます！

１　食べ物、飲み物

白髪の原因の一つに

食べ物の食べ方や何を食べているか

ということがあります。

加齢による成長ホルモンの減少が

白髪の原因の一つでもあるのですが、

1日に食べる量を制限する

または食べる回数を制限すること

により成長ホルモンの分泌を促し、白髪の原因防止につながります！

また

甘いものを控える

だけでも白髪の原因防止につながることになるんです。

甘いものは

成長ホルモンの分泌を阻害する為

甘いものを控えるだけで

白髪の予防になるということです^ ^

食べものだけでなく飲み物に関しては

普段からよく口にする

コーヒー、紅茶、ウーロン茶

などに含まれる過酸化水素が

白髪の原因にもなるので注意が必要です。

この過酸化水素を分解してくれるのが

ビタミンC！

なのでビタミンCを多く含む

赤ピーマン、パセリ、芽キャベツを

意識して摂取することは

白髪の原因防止につながるんです☆

２　運動

ある特定の運動は

成長ホルモンを増加させるため

白髪改善に効果があります。

それが

・スロートレーニング

・加圧トレーニング

・チベット体操

です！

これらがなぜ白髪改善に効果があるのかというと

成長ホルモンの分泌を促す

乳酸

が増えるから！

この乳酸の産出量が多い運動が

これらの運動なんです。

成長ホルモンの分泌量が多い運動のほとんどは

いわゆるきつい運動です。

それらは負担が大きいため
一部の人を除いてほとんどの人は継続することができません。

ですが

これらの運動は自宅でできるくらい簡単で

ご年配の人でもできるほど負担のない簡単な運動。

なので

きつい運動と比べ

継続しやすいのはとても魅力的ですね。

まとめ

白髪の原因には遺伝や加齢など

避けられないものもありますが、

食べ物の食べ方や何を食べるか、何を飲むか

また、

ある特定の運動をすることで少しでも

白髪の原因防止につなげることができます。

日頃の

コツコツとした積み重ねが

いつか大きな結果につながるので

できるだけ意識できることは

私生活の中から意識していきましょう！