睡眠と髪の関係性！

睡眠は

髪の成長にとって

とても大切なもので

抜け毛予防や対策にも関係してきます。

なので今日は

髪にとってのベストな寝る時間帯や

必要な睡眠時間などをまとめていこうと思います！

睡眠不足は髪や頭皮トラブルの原因になる

睡眠不足の何が髪や頭皮に悪い影響を与えてしまうかというと

・　ストレスの増加

・　皮脂の過剰分泌

・　成長ホルモンの減少

・　頭皮の血行不良

などが原因となります。

睡眠不足になるだけで

これだけたくさんの事が起こり

頭皮トラブルや抜け毛、薄毛の原因になってしまうんです。

では髪にとっていい睡眠のゴールデンタイムはいつなのか

それは

毛母細胞が一番活発な時間帯

成長ホルモンがピークの時間帯

この二つが重なる時間帯がベストです。

それは何時かというと

夜の１０時から寝始めて深夜２時まで

の間はしっかり寝る事が大切になってきます。

この時間帯が

もっとも毛母細胞が活発に活動し

なおかつ

成長ホルモンが分泌される時間帯なので

極力この時間帯は睡眠をとるようにしましょう！

では

睡眠時間は何時間とるのがいいのか？

体や脳にとっていい睡眠時間は

・４時間３０分

・６時間

・７時間３０分

です。

これは

レム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れて

ノンレム睡眠のときに起きるのが

すっきりと起きれるからです。

ノンレム睡眠とは

脳は起きているけど体は起きている

眠りの浅い状態の事です。

忙しい生活の中で

７時間３０分の睡眠をとるのは

なかなか難しいとも思うので

６時間の睡眠を意識してみては

いかがでしょうか？

まとめ

髪にとって一番いい睡眠は

夜１０時に寝て朝４時に起きる事が

６時間の睡眠時間も取ることができ、

いいのではないかと思います。

朝４時に無理に起きる必要もないので

１時間３０分間隔で時間をあけ

５時半、７時くらいに起きるのもいいでしょう！

寝不足によってストレスの急増を招いてしまったり

逆に寝れないことからそれが
ストレスになってしまったりして

そのストレスによって

頭皮の皮脂の過剰分泌や
血行不良などを起こしてしまったり

頭皮が硬くなっていってしまったりと

色々な負の連鎖が続いてしまいます。

毎日しっかりと睡眠時間を確保する

ということを大切にし、

寝不足の生活習慣が続いている方は

注意が必要ですのでお気をつけください。