辛い肩こりを緩和するには？

meltではシャンプーの後に

マッサージを行っているのですが

多くの方が”肩こり”に

悩まれています。

ではどうしたら緩和されるのでしょうか？

肩こりの原因

• 姿勢が悪い

最も多い理由として

姿勢が悪いという原因が

あげられます。

知らず知らずのうちに

猫背、足を組む、片足に重心をおく

などしていませんか？

• 長時間同じ体制でいる

お仕事で座りっぱなしや立ちっぱなし

だったり長距離の運転が

多い方は凝りやすくなります。

定期的に休憩をとり

伸びをするなど、長い間同じ体制で

いるのは避けましょう。

• ストレートネック

一般的に首の骨は少しカーブした

状態でありますが、ストレートネックは

まっすぐになってしまった骨の事をいいます。

スマホなどを使う事の多い

現代人に多く、俯いている事が

おおくなるとなりやすいです。

ストレートネックの方は肩が凝りやすいです。

緩和するには？？

まず血行をよくすること。

お風呂に浸かるなど

まず体をあたためることが大切です。

普段あまり動かすことのない

肩甲骨は凝りがちなので

腕を大きく回すなど

日頃動かす意識をするだけで

すっきり感は全然ちがってきます。

指で押さず圧をかける

ご家族などにマッサージをする際の

ポイントとしては、

指だけで力を入れようとせず

体全体で圧をかけます。

する方も疲れませんし、

されてる方も変な力が入らず

心地がいいです♪

首の付け根や背骨、肩甲骨の骨の際など

重点的にじんわりとマッサージしましょう。

まとめ

• 姿勢が悪い
• 長時間同じ体勢をしている
• ストレートネックの方

肩こりが起こりやすいです。

特に今の寒い時期は

体がちぢこまり、肩が凝りがちです。

しっかり体をあたためて、

体を動かす意識をすることが

肩こり緩和のポイントです。