炭水化物ダイエット＆糖質制限をすると、髪には影響が出るの？

ダイエットなどで『糖質制限』を意識した食事をしている方が、最近はとても増えてきています。

『これから糖質制限の食事をしていこう！』と考えている方も、

今、実際に取り組んでいる方も、

良かったら、大切な髪のことなので、ご覧ください☆

糖質制限で食べなくなるものとは？

糖質制限を行うと主に【炭水化物】を取らなくなります。

人間の体には欠かせない三大栄養素の一つでもあるので、

取らなすぎるのも本当は、体にはよくはありません。

糖質制限により、主に、パンやご飯など、主食となるものを食べないことで、

他の食材を多く食べることになります。

主食となるものを抑えると食べるものを意識できる

糖質制限の一番のメリットは、

普段、主食となる炭水化物であるご飯やパンの代わりに、

他の食べ物でお腹を満たさなければならなくなります。

糖質制限中、よく食べるもの

よく糖質が少ないことで有名なのが、鶏肉です。

また、卵なども栄養価が高く、おすすめです。

糖質制限中、あまり空腹の時間をつくるのも良くないとされています。

そんなときは、ナッツやチーズなども糖質が少なくおすすめです☆

【髪に良い食材TOP5】

1. 卵
2. ナッツ
3. 牡蠣
4. 緑黄色の野菜
5. 鶏肉

髪に良い食材TOP5☆

上の記事にも詳しく書いてあるので、良かったらご覧ください☆

実は、髪に良いとされている食べ物と糖質制限中の食べ物は、

とても相性が良いんです。

知らないうちに糖質を意識しながら髪に良いものを食べていることもあります。

でも、過度な糖質制限をしすぎると・・・。

ですが、実は過度な糖質制限は、髪にとっては、悪影響を及ぼします。

髪に良いからといって、そればかり食べていると、

体の栄養がうまく循環せず、頭皮まで届きづらくなってしまいます。

なんでもバランスのとれた食事が大切です☆

まとめ

糖質制限中の食事は意外と髪に良い食品ばかり！！

ですが、食事のバランスも大切。

まずは、体に必要な栄養をしっかりとることで髪に栄養が届きます。

バランス良く糖質制限をしていって、

ダイエットと一緒に、健康な頭皮と髪を育てていきましょう。